Сегодня у нас гостевой лонгрид от наших давних друзей Forever Young Bar Коллеги, как и мы, адепты науки, осознанной красоты и тоже любят биохакинг 🤩 О том, что такое свободнорадикальная теория, почему мы стареем и как с этим бороться, рассказал Владимир Абдуллаевич Дадали – доктор хим. наук, профессор и заведующий кафедрой биохимии медицинского университета имени И.И.Мечникова. Существует теория, объясняющая, как связана деградация организма человека с чрезмерной активностью свободных радикалов. Что это такое, стоит ли и их бояться и как продлить молодость? 👇👇👇 📌Свободные радикалы – любые молекулы или атомы, у которых на внешней орбите могут быть 2 спаренных электрона или 1 неспаренный. Проще говоря, во внешней оболочке молекулы не хватает одного электрона. Они могут образовываться как в результате естественного процесса, так и под влиянием диеты, стресса, вредных привычек (курения, в т.ч. пассивного, алкоголя), физических упражнений или в результате воздействия солнца, атмосферных загрязнений и радиации. ❗️В организме накапливаются не свободные радикалы, а продукты, которые они образуют. Именно они могут быть токсичны и разрушительны, в них состоит опасность для организма. Основное повреждающее действие свободных радикалов — это оксидация, (окисление). Оксидация, которая вызывает старение, а также широкий спектр возрастных патологических процессов (сердечно-сосудистые заболевания, возрастная метаболическая иммунодепрессия, дисфункция мозга, катаракта, рак и т. д.) Эта теория считается одной из главных теорий старения. Но в нашем теле постоянно происходят естественные химические процессы, в котором участвуют свободные радикалы. Это естественный и абсолютно нормальный процесс. В умеренных дозах свободные радикалы нам просто необходимы – они участвуют в обеспечении когнитивных функций мозга (речь, мышление, память и др.). ✅ Свободные радикалы выполняют в организме строго определенные функции, и поэтому природой предусмотрен и процесс от из избыточной активности, и процесс этот — антиоксидация. Антиоксиданты связывают свободные радикалы, и тем самым нейтрализуют их активность. Это защищает клетки от окисления, делает их менее уязвимыми. Среди основных антиоксидантов — некоторые ферменты (коэнзим Q10), витамины А, С и Е. Есть и гормоны с антиоксидантным действием — например, мелатонин. ✅ Ежедневный прием пищи, богатой витаминами, минералами и флавоноидами, помогает нормализовать антиоксидантную защиту. Полезная привычка от профессора Владимира Абдуллаевича для сохранения молодости – систематическая физическая нагрузка. “Я занимался всю жизнь бегом и плаванием. У меня абонемент в бассейн уже 15 лет. Еще я специально хожу по лестнице (500 ступенек в день), делаю приседания (не менее 50 раз, а лучше 100), а также ежедневно принимаю витамины и минералы.” Бояться свободных радикалов не стоит. Ограничьте присутствие вредных факторов, стимулирующих выработку свободных радикалов, питайтесь сбалансированно и ведите здоровый образ жизни. Это поможет сохранить не только здоровье, но и оставаться forever young как можно дольше! 🤗 И напомним от себя, что витаминные добавки стоит принимать только при подтвержденных дефицитах (они, кстати, иногда не выявляются только по анализу крови, поэтому врач должен учесть все факторы). ❤️Если вам, как и нам, близки темы омоложения души, лица и тела — заглядывайте: https://t.me/foreveryoungbar ❤️