За время долгой дороги на машине поймала себя на мысли, что очень комфортно чувствую себя в своём теле
Вы сами знаете, каково это, когда едешь больше 12 часов - затекшие ноги, постоянно останавливаешься за кофе, сухомятка и леденцы, а не «нормальная еда»
Раньше от такой встряски я сразу себя чувствовала какой-то распухшей и страшной
А теперь мне внутренне гораздо спокойнее
Я по-прежнему учусь себя слушать в вопросе еды и отучаю себя ненавистно забивать огромными количествами «вкусняшек», поэтому даю вам второе упражнение, которое дало свои плоды и закрепилось в подсознании
Делите листочек бумаги на три колонки
1 колонка - почему я ем? Тут масса причин, в основном эмоциональные - скучно, обидно, устала, хочу пообщаться в процессе, хочу проявить заботу
2 колонка - как я себя чувствую и какие эмоции испытываю, когда это делаю?
3 колонка - как я могу по-другому выразить или прожить свои эмоции?
Пример - я часто начинаю ломиться на работе на обед, потому что я устала или мне, наоборот, скучно
Мне становится стыдно, что я так глупо иду жрать, когда можно просто переключиться на другое дело и в его процессе отдохнуть
Поэтому я могу выйти на 10 минут на улицу и пройтись, позвонить подруге, прибраться на столе или почитать статью, чтобы переключиться
Попробуйте провести этот расклад по полкам и закрепить у себя альтернативные способы проживания эмоций

Это и будет моим пожеланием на Новый год)