В любимом Porter'e огромный фичер про кишечник. В контексте красоты, конечно, - о том, как это все влияет на кожу, про похудеть тоже есть, ну как бы весна же грядет и законы жанра никто не отменял. Интересный, и судя по тому, что пишут, микробиом это новый черный, буквально. Например:

Абсолютно все происходящие негативные процессы от бесплодия до депрессии начинается от плохого пищеварения (это гипотеза Мейра, в честь которого назвали уже несколько центров детокса, и она как минимум спорная, учитывая сложность процессов. То, что 90% серотонина производится в кишечнике — это факт, но на депрессию в частности влияет не объем этого производства, а то, что с серотонином происходит потом, и как работают остальные системы организма).

Вот эта коммуналка из триллиарда бактерий внутри нас — главное, что влияет на общее состояние организма. «Мы на 10% мыслящее существо, и на 90 — продукт разговора бактерий» - грубо говоря, все, что происходит в желудке, напрямую через блуждающий нерв влияет на мозг и становится главным источником информации для нейроновых команд. Сэд бат тру, потому что вот в этом месте нет никакой нормы, которую можно было бы проанализировать и починить: для каждого человека состав этого микробиома уникален. Но например если ввести в организм бифидобактерии, маркеры стресса сразу снижаются.

К счастью с нервной системой все работает в обе стороны: она влияет на ощущение счастья, но и ощущение счастья влияет на нее. То есть, можно сходить в спа, получить удовольствие от массажа — и бум, серотонин. Можно посидеть на солнышке - и бум, серотонин. Парасимпатическая нервная система замедляет дыхание, когда все хорошо, но и если пойти от противного и замедлить дыхание самостоятельно — мозг получит сигнал о том, что все хорошо, и скорректирует сигналы о выбросе гормонов.

Но вот, что очень сильно поразило. Они пишут: ребята, это ваше стремление к гиперчистоте — это зло. Если вы живете стерильной жизнью и жрете пробиотики — ничего хорошего не случится, вы своими руками устраиваете себе дисбаланс. Любое домашнее животное — это самый лучший набор бактерий, который может попасть в человеческий организм (исследование Аризонского института о том, что дети, которые росли с собаками, практически никогда не страдают астмой или аллергией).

И самый стремный совет, который, как мне кажется, произносится таким нарочито спокойным голосом, примерно как в разговоре с буйными душевнобольными: быть социально активными довольно важно. Контактировать с людьми и обмениваться с ними бактериями важно.
Вы просто представьте себе мир, в котором к обычному человеческому общению мотивируют микробиомом, жизненной необходимостью для собственного здоровья. Страшно? Мне да.