​​КАК БЫСТРО ПОГЛУПЕТЬ? или как понизить свой iq до минимального уровня ✅ 1. Просмотр сериалов 🎎 Нет-нет, дело не в том, что сериалы «отупляют», а «мыло» — это развлечения для не самых интеллектуальных слоев населения. Обычно, если фильм по-настоящему интересный, мы смотрим до упора — и чаще всего в ущерб сну. А вот отказ от ночного отдыха уже серьезно влияет на наши когнитивные способности — и, увы, не в лучшую сторону.  ✅ 2. Любовь к фаст-фуду 🍔 Как показали результаты исследования специалистов из Университета Сиднея, даже пять дней употребления нездоровой пищи уже серьезно ухудшают наши когнитивные способности. ✅ 3. Сидячий образ жизни Всего одна неделя без физкультуры или прогулок — и мы начинаем хуже справляться с повседневными задачами, наша память ухудшается, а внимание ослабевает. К счастью, если мы вовремя спохватываемся и возвращаем спорт в свою жизнь, работа мозга восстанавливается. А вот если мы постоянно ведем сидячий и малоподвижный образ жизни, мы всерьез повышаем риск депрессии и болезни Альцгеймера. ✅ 4. Недостаточно яркое освещение 💡 Если вы привыкли сумерничать и предпочитаете тусклый свет и неяркие лампы, у нас для вас плохие новости. Как показали результаты исследования, проведенного специалистами университета штата Мичиган, длительное нахождение в плохо освещенных помещениях может физически изменить структуру мозга и повлиять на способность запоминать и обрабатывать информацию. Так что самое время сменить лампочки на более яркие! ✅ 5. Многозадачность 🤓 Способность решать несколько дел одновременно может быть очень удобной — особенно для членов нашей семьи или коллег, но если не давать себе возможности отдохнуть и расслабиться, в итоге может сильно пострадать и память, и когнитивные способности. Фактически постоянное существование в режиме многозадачности — это длительный и сильный стресс, а он, как известно, очень вреден для нашего мозга. ✅ 6. Алкоголь 🍷 - "да-да,ничего нового" - скажите вы, закатав глаза, но я считаю своим долгом еще раз напомнить: чем больше мы пьем, тем хуже работает наш мозг. И да, «считается» даже бокал пива за ужином. Лучше выпейте воды или стакан зеленого чая. ✅ 7.Переработки 🪤 От четырех до шести часов — вот сколько времени в течение одного дня мы способны концентрированно и эффективно работать без ущерба для результата и вреда для своего здоровья. И любые переработки, особенно если они происходят регулярно, в итоге идут нам и нашей работе во вред: напрягаясь сегодня, мы «занимаем» умственную энергию у себя же завтрашнего.