​​Мешок в тренировочном процессе. Целесообразность.
Прежде всего, напомню что мешок как тренировочный снаряд использовался очень активно силачами старой школы (Александр Засс, Иван Поддубный) и заменял им штангу.
С мешком можно делать всё то же самое что и со штангой - приседать, поднимать, жать.
Отдельного внимания заслуживает прогулка с мешкой через плечо - мощное базовое упражнение, заставляющее работать все без исключения группы мыщц как в статическом, так и в динамическом режиме.
Мешок можно купить, можно сделать самому.
Идеальный вариант для тех кто тренируется вдалеке от зала.
Мешок в совокупности с гирями построят вам завидную массу, функционал и увеличат силовые показатели.
Принцип тренировок тот же что и с штангой.