​​Тем кто хочет заняться бодибилдингом

Многие новички, озадачившись целью нарастить мышечную массу - и как можно скорее, - не задумываясь записываются в тренажерный зал. Здесь они видят здоровых, и не очень, дядек, которые таскают неподъёмные пока для них веса, заряжаются позитивной идеей - «я смогу так же» - и начинают планомерно гробить свое здоровье.

Лишь немногие из спортсменов готовятся к занятиям в тренажерном зале. Собственно такая постановка вопроса не совсем корректна, т.к. готовится к полноценным занятиям по бодибилдингу можно и в самом тренажерном зале. Просто для этого нужно не смотреть по сторонам и не слушать слишком «умных» опытных спортсменов, а выполнять свою собственную программу, желательно взятую не с какого-нибудь форума - еще неизвестно кто и что там напишет - а составленную опытным тренером. Как правило, в любом уважающем себя клубе есть тренер. Иногда такая консультация стоит дополнительной оплаты - помимо абонемента на занятия. Но, поверьте, она себя оправдывает.

Как правило, первые два-три месяца не потребуют от новичка занятий непосредственно на тренажерах или со снарядами. Это будет обычная обще-физическая подготовка. Подтягивания, отжимания от пола и/или на брусьях, бег, прыжки, работа с обручем и т.д. Все эти упражнения доступны на любой спортивной школьной площадке. Причем совершенно бесплатно.

Вообще в бодибилдинг лучше приходить уже имя за плечами некий спортивный опыт. Всеми любимый Арнольд Шварцнеггер перед тем как заняться бодибилдингом успел отметится и в футболе, и в боксе. По его собственным словам к моменту начала занятий бодибилдингом он имел спортивный стаж более 5 лет! При этом, первые три месяца будущий Мистер Олимпия посвятил программе ОФП.

Стоит особо отметить, что юношам до 16 лет занятия бодибилдингом вообще противопоказаны. Так, неоднократно отмечалось, что ранние занятия с отягощениями - неважно занимался ли спортсмен именно бодибилдингом, или отдал предпочтение тяжелой атлетике - приводят к замедлению роста, а затем и полному его прекращению. К тому же неокрепшие связки подростков, испытывая однотипные и однонаправленные нагрузки быстро изнашиваются. Гораздо быстрее, чем при аналогичных же условиях будут изнашиваться связки взрослого человека. Подростки перед началом занятий бодибилдингом просто обязаны - во имя своего здоровья - пройти широкую базовую подготовку.