​​Как узнать соотношение быстрых и медленных волокон в мышцах?

Большинство спортсменов знают, что такое биопсия. Из боковой поверхности бедра берется кусочек мышцы, и с помощью биохимических методов определяется соотношение быстрых и медленных волокон. У кого преобладают быстрые волокна, тот считается предрасположенным к спринту, у кого больше медленных - тот считается стайером.

Существует более простой тест.

Возьмите вес 80% от максимального и выполните столько подходов, сколько сможете. Повторите тест для каждой группы мышц. После этого можно оценить результаты.

Если Вам удалось сделать меньше 7-8 повторов – то в Ваших мышцах больше быстрых волокон. Если сделанных повторов 9 – соотношение примерно 50 на 50. Больше 9 повторов – медленные волокна в этой группе мышц преобладают.