​​Упражнение дня: сплит-приседания для укрепления нижней части тела.

Это упражнение развивает ягодичные мышцы, двуглавые мышцы бедра и квадрицепсы и повышает подвижность бедер.

Сплит-приседания — это одно из самых суровых упражнений на нижнюю часть тела. Как бы оно не оказалось самым сложным из всего, что ты когда-либо выполнял в тренажерном зале, — особенно если ты возьмешь в руки гантели. На видео представлены сплит-приседания без дополнительного веса.

Встань спиной к скамье на расстоянии одного большого шага. Подъем правой ноги положи на скамью, руки поставь на пояс. Глубоко присядь на левой ноге, вернись в исходное положение и повтори.

ИСТОЧНИК