​​Упражнение дня: усложненный вариант планки на вытянутых руках.

Эта версия планки одновременно и беспощадно прорабатывает кор, плечи и грудь. Но результат встретит тебя в зеркале уже через неделю.

Если ты способен выдержать традиционную планку (с упором на локти) от двух минут, то тебе давно пора осваивать продвинутые варианты. Один из самых популярных — вот этот. Уникальность этого упражнения в том, что во время его выполнения одновременно работают грудь, плечи, руки и пресс.

Встань в положение для отжиманий, но вытяни руки, опущенные ладонями вниз, как можно дальше перед собой и разведи их на две ширины плеч. Затем разведи на то же расстояние ноги. Задержись в таком положении, держа спину и руки идеально прямыми.

ИСТОЧНИК