​​Упражнение дня: один кроссовер вместо трех привычных упражнений.

Это упражнение на развитие мышц груди может заменить отжимания на брусьях, жим лежа и разведение рук с гантелями. Немаловажно для зала — оно очень эффектно в исполнении.

Кроссовер — это не только самый популярный сейчас класс автомобилей, но и то самое упражнение, которое очень часто выполняют мускулистые парни в рекламе тренажерного зала. Оно выглядит очень эффектно и как следует развивает силу грудных мышц.

Встань между блоков, выставив правую ногу вперед, как при шаге. Грудь держи прямо, не опускай плечи вперед. Возьми рукоятки блоков так, чтобы твои ладони смотрели друг на друга. Руки слегка согни в локтях. Своди руки, пока рукоятки блоков не коснутся друг друга. Медленно возвращайся в исходное положение.

ИСТОЧНИК