📸ЭКСКЛЮЗИВ: психолог Эрстея Дейс раскрыла секрет, как перестать есть вредную еду «Мы живем в мире, где царит культ еды. Красивые, ароматные пирожные – символ роскошной жизни. А бокал вина после работы воспринимается как заслуженное поощрение. Возникает пищевая иллюзия, когда то или иное блюдо то и дело завлекает, обещая быстрое удовольствие. Проблема в том, что культ здоровья и стройности тоже никто не отменял… Четкий, ритмичный график приема пищи и достаточные порции – вот что поможет погасить нежелательные вспышки голода и сохранить самочувствие в порядке. Три основных приема пищи и два перекуса – вот оптимальный режим», — отмечает эксперт. Также важно потреблять достаточно жидкости. Необходимо высыпаться: уставшие и изможденные люди легко поддаются соблазну. Во время еды старайтесь сочетать разные вкусы, это помогает чувствовать большее удовлетворение. Следуйте правилу 20 минут: столько должна длиться трапеза. «Если мы едим быстрее, то мозг не успевает понять, что насытился. Так что не спешите. Наконец, стоит избегать жестких запретов. Вас тянет вот к этим чипсам или хочется иногда съесть шоколада? Позвольте себе эту роскошь, главное – в меру и вовремя, в качестве десерта», — советует психолог. Мы в Telegram