📸ЭКСКЛЮЗИВ «Придумайте ритуалы»: эксперт раскрыл секрет, как быстро просыпаться Психолог Юлия Хадарцева отметила, что важно соблюдать несколько пунктов. Например, ложиться до 23.00. Необходимо также принимать пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Если вы ложитесь спать на пустой желудок, ваш сон будет более качественным, и вы выспитесь за меньшее количество времени. «Также для качественного сна важно понимать свою цель в жизни: для чего вы просыпаетесь по утрам. У вас должна быть мотивирующая задача, которая вдохновляет на пробуждение. Можно даже прописать ее и повесить в спальне на видное место. Окружите себя позитивными вещами в спальне: умиротворяющий интерьер, качественное постельное белье. Придумайте ритуалы для отхождения ко сну: чтение любимой книги, дыхательные практики, медитации», — отмечает Хадарцева. Мы в Telegram