Как маме лучше контролировать себя Если у вас есть проблема с самоконтролем, необходимо найти свои "спусковые крючки". Что происходит незадолго до того, как вы начинаете кричать? Зная свои триггеры, вы можете позаботиться как о себе, так и о своем ребенке. ▪️Не бегите домой сразу же после загруженного рабочего дня. Прогуляйтесь после работы, выпустите пар. ▪️Попросите у домашних оставить вас в покое на фиксированное время. Час в день должен быть только вашим. ▪️Позвольте себе отдохнуть после работы, делегируйте часть своих домашних обязанностей. ▪️Позаботьтесь о себе. Организовывайте свой день так, чтобы уделять время и себе. Контролировать себя помогают и другие советы⬇️ ▪️Представьте, что за вами кто-то наблюдает. Обычно мы сдерживаем свое раздражение и агрессию в присутствии чужих и даже близких людей. ▪️Если чувствуете, что достигли точки кипения, то дистанцируйтесь от ребенка, сделайте вдох-выдох. Переключите внимание, сосчитайте до 10 и возвращайтесь.