#красотаиздоровье УПРАЖНЕНИЕ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ Упражнение «Золотая рыбка» по методике Кацудзо Ниши улучшает кровообращение, осанку и общее самочувствие. Более того, оно подходит практически всем — упражнение выполняется в горизонтальном положении и применяется в курсах по реабилитации различных травм. ☑️ Лягте на пол, соберите вместе лопатки и выпрямите спину; ☑️ Руки соедините в замке на уровне шейного отдела; ☑️ Прижмите затылок к полу и уберите прогиб в пояснице — в таком положении потянитесь головой и стопами в противоположные стороны; ☑️ С помощью мышц спины и ног выполняйте волнообразные движения из стороны в сторону всем телом — как рыбка в воде; ☑️ Следите за положением тела: вы должны двигаться с одинаковой амплитудой; ☑️ Начните с 30 секунд, а затем постепенно увеличивайте время до двух минут. ❗️Доктор Ниши советовал выполнять упражнение «Золотая рыбка» дважды в день: утром и вечером.