9 советов по борьбе с прокрастинацией

Ну что, пора как-то приводить себя в рабочую форму? Ведь вы наверняка наметили себе кучу планов на этот год, и самое время уже начинать их реализовывать.

Но на пути к исполнению наших желаний стоит коварный враг - прокрастинация, то есть привычка отвлекаться от важных дел на более простые и приятные.

Как она проявляется: мы заполняем свой день маловажными задачами, по 50 раз в день проверяем соцсети, приступаем к решению важной задачи, а затем бросаем, чтобы выпить кофе, ждем «правильного настроения» чтобы начать действовать и т.д.

В итоге намеченные планы так и остаются планами, а жизнь стоит на месте.

Если эта проблема характерна для вас, предлагаем следующие рекомендации, которые помогут вам стать организованнее:

1. Заведите список дел. Это не позволит вам «удобно» забыть о неприятных задачах. Не надо ставить грандиозных целей - наоборот, лучше разбивать дела на небольшие и простые пункты. Нет ничего приятнее, чем вычеркивать выполненные задачи, пусть и совсем простые.

2. Расположите задачи в своем списке дел по степени приоритетности.

3. Решайте самые трудные задачи в первую очередь, так вы остальную часть дня сможете посвятить более приятной работе.

4. Установите сроки достижения целей.

5. Если день ещё не прошёл, а намеченный список дел уже выполнен, то выделите оставшееся время для отдыха и развлечений, не беритесь за новое дело в тот же самый день, даже если остались силы. Отдых нам необходим, чтобы восстановить силы для нового дня.

6. Перефразируйте внутренний диалог. Фразы «нужно» и «должен» могут вызвать внутренний протест. В то время как фраза: «Я выбираю» означает, что вы владеете ситуацией.

7. Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Очистите рабочий стол, уберите лишние ярлыки с экрана компьютера. Поставьте телефон в авиарежим и уберите его из поля зрения.

8. Используйте приложения для управления задачами, например, Trello.

9. Если не удается выполнять дневную норму, может стоит снизить нагрузку? Ведь лучше прийти к своим целям медленней, чем упасть на полпути.

Желаем всем нашим читателям твёрдости духа и успехов на этом пути!