💪🏼 Правила здорового питания. 🔻 Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день. Сбалансируйте свой рацион. 🔻 Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи в соответствии с энергозатратами. 🔻 Ешьте регулярно без больших перерывов, небольшими порциями. 🔻 Не отказывайтесь сразу от нежелательных для вас видов пищи, уменьшайте ее количество постепенно. 🔻 Старайтесь готовить блюда, сохраняя исходную пищевую ценность продуктов и их вкусовые качества. 🔻 Хлеб содержит клетчатку, аминокислоты и витамины. 🔻 Употребляйте больше продуктов с богатой клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы). 🔻 Ограничивайте потребление чистого сахара, поваренной соли. 🔻 Учитывайте индивидуальные особенности человека. И помните, полезно все, в умеренном количестве☺️