Ну, что раз я стройнею не одна, то давайте буду делиться с вами процессом. Как я стройнею? Провела взвешивание (взвешиваться лучше 1 раз в неделю, чтобы не расстраиваться от "прыгающего" веса, а на неделе динамика уже видна). Начала считать калории, мы с куратором установили мне 1500 калорий в день (у вас может быть чуть больше или чуть меньше). Куратор советовала еще произвести замеры: грудь, талия, бедра. Но я не стала, потому что мне это неудобно, и не хочется совсем, я по одежде увижу, что стала стройнее (у меня есть узкие брюки, в которые нужно влезть). Эти замеры тоже неплохо было бы делать 1 раз в неделю. Суть подхода, что 1 раз в неделю ты встраиваешь в жизнь 1 из 12-ти привычек. И неделю ее отрабатываешь, а потом каждую следующую неделю добавляешь новую. В итоге через 12 недель ты делаешь 12 вещей, которые делают тебя стройнее пожизненно, если будешь прислушиваться к этим правилам. Я на этой программе уже была, так что знаю, что скоро мы будем добавлять привычку — ходить каждый день 10000 шагов, а это 1,5 часа прогулки пешком. И я заранее уже начала в некоторые дни ходить эти сами шаги, чтобы потом легче было встраивать 1,5-часовую рутину. Весь успех программы — в ежедневной рутине, и то как постепенно куратор прививает тебе любовь к движению, к ограничениям. У меня многое встролилось в привычку и расписание в 2019 году и до пандемии все шло просто отлично, я тренировалась 3-4 раза в неделю в спортзале, много гуляла, и вообще вела очень активный образ жизни. Карантин, почти банкротство бизнеса, дикое выгорание, когда нужно было все по финансам вытащить — все сломали. В 2022 году случилась Россия и Украина, и все тревоги о будущем и неопределенность поднялись на новый уровень. Но энергии меняются, следующий (2023 год) будет спокойнее и благоприятнее, поэтому можно снова попытаться восстановить все правильные рутины. Такие дела. #практики #спорт #саморазвитие #ЗОЖ