Где брать энергию? Когда предстоит выкапываться из жопы, предстоит подумать о главном — о своем ресурсе на это, а именно: моральных, душевных, психических и физических силах, чтобы пройти трудный путь и испытания. Вопрос: где все это брать? Ответ всегда один — вовне ничего нет, бери внутри себя. Ресурс можно нарабатывать. Физический нарабатывается: — соблюдением режима сна и бодрствования — 7-8 часов сна, подъем в одно и то же время, отход ко сну в одно и то же время. — прогулками и физической активностью (например, 5 минутной ежедневной зарядкой, или часовой прогулкой на свежем воздухе) — правильным питанием, в котором достаточно овощей, фруктов, злаков, жиров и минимум вредных веществ типа алкоголя и выпечки, сладостей. Моральный ресурс тоже нарабатывается: — мы планируем себе 2-3 дела в день, и делаем их и так каждый день. Постепенно нарастает ощущение «Я молодец!». Важны ежедневные победы и отмечание галочками сделанного. — сильно помогает практика Благодарности, когда накрывает чёрная полоса в жизни, кажется, что ничего светлого и нет вовсе, но это не так. Всегда есть то, за что мы можем быть благодарными здесь и сейчас (я делаю эту практику уже 5 лет). — ещё здорово обращаться к своим победам и достижениям в прошлом, перебирать их как сокровища в своей шкатулке, опять же это работает на вашу веру «Я молодец» и со всем справлюсь. Наработка психической устойчивости: Это самое сложное — искать опору в себе и своей психике, особенно когда война, санкции, всеобщий пиздец и угнетение тебя просто по признаку паспорта, но и здесь можно справиться. — Нужна регулярная психотерапия (можно с хорошим специалистом, можно с начинающим бесплатным студентом психологом), вам просто важно начать говорить о себе, смотреть с помощью кого-то внутрь себя. — А ещё нужна ежедневная психогигиена, это как чистка зубов, вы каждый день фиксируете, что вас триггерит, эмоционально задевает, включает, и разбираете о чем была эта эмоция, где ее корень, про что это (расскажу подробнее в видеоуроках Перезагрузки) — в момент чёрной полосы у вас не будет ресурса на основные травмы и мой вам совет не рушьте опоры, которые создавались вашей психикой годами, и вы благодаря им устояли когда-то (лично я звонила родителям и требовала разговоров с котом Лаврентием и это меня поддерживало), и лишь когда наступила супер белая благополучная сытая полоса в жизни, я смогла разобраться с главный психологической проблемой — застреванием психики на 3 стадии зрелости (невроз) и перейти в стадию 4 — психологическая зрелость и здоровье. Ну и духовная сила: Это ощущение Бога, разговор с ним любым доступным вам способом в любой понравившейся вам религии. Муж говорит, что русская классика 19 века содержит много Бога, и делает его лучше. Например, «Путь жизни» Льва Толстого. Можно читать литературу, в которой есть пища для души, не для мозгов, не для эго, а именно для души. Это и Виктор Франкл «Человек в поисках смысла». Ну а ещё можно «служить» — волонтерить, помогать людям не ожидая ни благодарности, ни выгоды взамен, по-настоящему усмирив эго, и это тоже растит вашу Душу, и взращивает духовную Мощь и Силу. Эти 4 столпа: физические, психические, моральные, духовные силы и дают нам выстоять в сложные времена, и выбраться из любой жопы. Проверено лично. :) #перезагрузка #психология #практики #мистика #саморазвитие #кризис