☝️ Война все длится, а вместе с ней прогрессирует эмоциональное истощение, известное также как эмоциональное выгорание во время войны. В научной психологии такого термина пока нет, но само явление есть. И проблемы оно приносит следующие: ✔️ раздражительность и усталость от контента, связанного с войной; ✔️ апатия; ✔️ эмоциональные качели; ✔️ снижение интенсивности действий: все меньше хочется участвовать в какой-то помощи; ✔️ проявление пессимистических настроений. ☝️ Пускать на самотек эти процессы не стоит, даже несмотря на то, что они естественны. Их необходимо контролировать, чтобы не допустить еще более тяжелых последствий, и для этого поищите у себя признаки выгорания: ✔️ Обратите внимание на свое физическое состояние (самочувствие, сон, еда, изменения в здоровье). Замечаете что-то нетипичное? ✔️ Проанализируйте свое эмоциональное состояние. Что с эмоциями происходит? Какое настроение у вас бывает чаще всего? Есть ли угнетение, апатия, раздражение, злость, большая склонность к конфликтам? ✔️ Посмотрите на свою продуктивность в делах. Что с вашими памятью, внимательностью, скоростью реакций и принятии решений? Снижение когнитивных процессов при стрессе - это нормально, но также это признак выгорания. ✔️ Подумайте, как изменилось поведение. Все по-разному взаимодействуют с другими и проявляют свою активность. Если в этой сфере негативные изменения? ☝️ Даже если из этого списка у вас есть всего 1 пункт, с ним нужно работать. ✔️ Соблюдайте информационную гигиену. ✔️ Заботьтесь о себе и ищите такую деятельность, которая наполняла бы вас ресурсом. ✔️ Рефлексируйте о своем опыте и ведите дневник переживаний, мыслей и событий. ✔️ Не стесняйтесь делиться с другими своим трудным опытом. ✔️ Если нужна помощь - смело обращайтесь к специалисту.