Людям с низкой самооценкой трудно верить в себя, трудно говорить “нет”, трудно принимать похвалу на свой счет. И это очень дискомфортная жизнь. ☝️ Корни низкой самооценки уходят в детско-родительские отношения. И если давать определение человеку с низкой самооценкой с этого ракурса, то, по сути, - это тот, кто до сих пор эмоционально не отделился от своих родителей. Такое отделение (сепарация) происходит в подростковом возрасте и это всегда болезненно для обеих сторон. Не у всех родителей хватает мудрости и силы, чтобы грамотно пройти через это испытание. Часто их усилия интуитивно направлены на то, чтобы не отпустить от себя ребенка. А усилия подростка, точно также интуитивно, направлены на то, чтобы от родителей отделиться. ☝️ Но вопрос в том, с каким “багажом” происходит сепарация ребенка. Самооценка формируется в детстве, когда родители и другие значимые взрослые дают обратную связь на проявления ребенка. Это не значит, что оценка должна быть исключительно положительной, она может быть и негативной. Но здесь главное - такая трансляция, чтобы у ребенка не возникало чувство, что его не принимают и не любят. Иначе выросший ребенок сохранит это в виде ощущения собственной второсортности, несостоятельности, некой “недостаточности”. И то, каким его описали родители, превратиться в “клеймом”, в решение, что ребенок таким и есть и с этим ничего не поделать. Адекватная обратная связь - явление редко, ведь так или иначе в нее вплетаются родительские травмы. Например: ✔ хочется, чтобы ребенок реализовался, но не действует по подготовленному для него плану - родители реагируют агрессией; ✔ у самых родителей есть проблемы с самооценкой и они переносят свое недовольство собой на ребенка, по сути, критикуя себя в ребенке; ✔ у ребенка что-то получается лучше, чем у взрослого когда-то или даже сейчас - появляется зависть, а за ней и придирки; ✔ родители демонстрируют равнодушие - результат ребенок будет продолжать и продолжать сражаться за них в любом возрасте. И тогда сепарация не происходит вообще. ☝️ Как проявляется низкая самооценка? Человек постоянно сравнивает себя с другими - и не в свою пользу. Ему трудно дается принятие решений, он крайне болезненно реагирует на критику, постоянно ждет от окружающих одобрения и похвалы, но при этом с трудом опирается на позитивную обратную связь. Такой человек тратит много усилий на то, чтобы понравиться другим и угодить им. Ему сложно говорить “нет”, в результате он часто делает то, что ему не нравится, не подходит. Он не будет выбирать интересную ему работу, не будет претендовать на хорошие должности. С большей вероятностью выберет ту, с которой ему легче справиться. В тяжелых случаях низкая самооценка способна привести к депрессиям, нервным срывам и зависимостям. ☝️ Что делать? Исправить все очень сложно - это требует длительной и кропотливой работы и выполнить ее без дружелюбно настроенного к вам человека (обычно это психолог), будет еще труднее. Тем не менее, есть и то, что подходит для самостоятельной проработки. ✔ Узнавайте себя настоящего. Каковы ваши чувства, мысли, желания, телесные ощущения? Наблюдайте без критики, просто интересуйтесь собой, чтобы узнать и понять себя, а затем и принять. ✔ Развивайте навыки самоподдержки. Хвалите себя за достижения и успехи, даже мелкие. Ведь они - еще одно свидетельство того, что у вас многое получается и вы на многое способны. ✔ Давайте себе право на ошибку. Никто не совершенен и ошибаться нормально. Более того, ошибки - это ценный опыт, который помогает вам стать лучше. ✔ Признавайте свои ограничения. Вы не сверхчеловек. Вам тоже нужен отдых, вам нужны перерывы, вам нужно реально оценить свои возможности, силы и ресурсы и не ставить перед собой невыполнимые цели. Станьте для себя внимательным и заботливым человеком.