☝️ Все мы боимся, что у нас что-то не получится. При этом страх - это естественная эмоция, которая помогает быть осторожными и лучше выполнять какие-то действия, повышает концентрацию внимания. Но иногда страх выходит из под контроля. В случае с атихифобией, боязнью неудач, человек сталкивается с бессилием, беспокойством, паникой и непреодолимым страхом перед важными, а иногда и простыми делами. Он игнорирует возможности, перестает стремиться к движению вперед, развиваться. ⭐ Причины Атихифобия заставляет думать, что любая ошибка будет иметь катастрофические последствия. Причиной может быть пережитый неудачный опыт, имевший разрушительные последствия, или связь между самооценкой человека и его восприятием других людей. Из других причин ее возникновения стоит выделить: ✔ негативную реакцию взрослых на неудачи ребенка (многие страхи появляются до 7-лет); ✔ оскорбления или высмеивания (чаще всего такие проблемы возникают в образовательных учреждениях, на кружках и в секциях); ✔ социальные страхи, навязанные обществом (человек “должен” быть постоянно лучше других, навязываются стандарты). ⭐ Симптомы Проявляется она у каждого индивидуально - у некоторых в легкой форме, а у других крайне остро. Сопровождают атихифобию такие физические симптомы: ✔ затруднение дыхания; ✔ быстрое сердцебиение; ✔ ощущение дрожи; ✔ напряженность или боль в области грудной клетки; ✔ головокружение; ✔ расстройство пищеварительной системы; ✔ потливость. Из эмоциональных симптомов отмечаются следующие: ✔ сильное чувство паники или тревожности; ✔ желание убежать от ситуации, вызывающей страх; ✔ чувство, что способность контроля вот-вот будет утеряна; ✔ ощущение бессилия перед страхом и др. ⭐ Проявления Человек с атихифобией отказывается от участия в мероприятиях, где будут новые люди, события и места. Ему не интересно пробовать новые блюда, изучать языки. При страхе неудач часто включается саботаж, иногда неосознанно. Появляется нарочитая медлительность, лень, излишнее беспокойство, находятся десятки других более важных дел. Таким людям свойственна заниженная самооценка. Некоторые хотят быть лучшими во всем, но только у них что-то не получается, мотивация падает до нуля. Невозможно достичь идеала. ⭐ Что делать? ☝️ В первую очередь стоит обратиться за помощью к психологу. Самостоятельно справиться будет трудно, но пробовать все равно нужно. Полезным будет: ✔ вспомнить ситуации, где был достигнут успех. Зафиксировать их, а затем провести параллель с моментами, где появился страх неудачи, осмыслить причины; ✔ начать планировать свою деятельность, а позитивные результаты фиксировать, чтобы понимать, что нужно для успеха; ✔ научиться отказывать. Не стоит идти на необдуманные риски - неудача только подпитает атихифобию; ✔ оценивать последствия при отказе. Упущенный шанс - не всегда неудача. Иногда это помогает сохранить здоровье, душевный покой; ✔ продумывать запасные варианты. Подстраховка поможет быстро поменять планы, скорректировать стратегию в свою пользу; ✔ быть решительнее. Ожидание усиливает чувство страха. Не стоит загонять в себя в тупик, лучше действовать на опережение; ✔ настроить себя на то, что неудачи - неотъемлемая часть жизни и все через это проходят. Мыслить позитивно. ☝️ Важно включать самоанализ, изучать свои слабые и сильные стороны, работать над самосовершенствованием. На каждом из этапов необходимо отмечать успехи, а также ошибки, которые стоит исправить в будущем. ☝️ Полезным будет и профилактика неизвестности: собирать больше информации о предстоящих мероприятиях, узнавать о заданиях подробнее. Так появится ощущение уверенности и место для анализа рисков, просчета вариантов развития события. ☝️ Помните, что любой отрицательный результат - это тоже достижение, опыт и это нормально. Благодаря опыту люди становятся профессионалами, поднимаются на вершину славы и вы тоже способны на это.