☝️ Впервые термин «защитный механизм» ввел Зигмунд Фрейд. Такая защита регулирует поведение человека, делая его более адаптивным, приспособляемым, а также способствуя нормализации личности и стабилизации психики. Защитные механизмы важны для ослабления тревоги, напряжения, беспокойства, фрустрации, которые обусловлены противоречием между импульсами бессознательного и требованиями внешней среды (социума). ☝️ Всего выделяют 9 основных и у каждой есть как хорошие, так и плохие стороны. ⭐ Вытеснение. Это устранение из сознания неприятных переживаний - мы просто забываем то, что вызывает дискомфорт. Но это не значит, что воспоминания исчезают. Вытеснение подобно плотине сдерживает их, затрачивая много энергии, но плотину рано или поздно может прорвать. ⭐ Проекция. Здесь человек неосознанно приписывает свои чувства, желания, мысли и потребности окружающим. По сути это способ “избавиться” от ответственности за собственные неприемлемые черты характера и желания, способ “перенести” их на другого, чтобы не чувствовать вину. ⭐ Интроекция. Это склонность присваивать чужие нормы, установки, правила поведения, мнения и ценности без разбора, без попытки понять, нужны ли они ему, подходят ли. Это как глотать не жуя. В результате он теряет понимание того, где свое, а где чужое, что он на самом деле хочет и чувствует. ⭐ Слияние. Это отсутствие разницы между Я и не-Я и присутствие единого Мы. В качестве примера можно привести первый год жизни ребенка, когда этот механизм ярко выражен и является здоровой защитой. Если слияние проявляется в отношениях пары, то оно сильно мешает их развитию. Партнеры теряют индивидуальность, чувства гаснут. ⭐ Рационализация. Это попытка оправдать провал или неприятную ситуацию разумными и приемлемыми причинами. С одной стороны такой механизм помогает сохранить самооценку, убеждает, что проблема не в нас и нашей вины нет, а с другой мешает быть ответственным и извлекать уроки из случившегося. ⭐ Отрицание. Это игнорирование или отрицание очевидных фактов в попытке защитить психику. Часто это первая реакция на боль потери. ⭐ Регрессия. Это возврат к привычным “детским” формам поведения (плачу, капризам и т.д.) в попытке приспособиться к травмирующей ситуации и найти поддержку. Такой механизм позволяет сбросить ответственность за происходящее. Если она используется постоянно, у человека проявляется психосоматика, ухудшаются отношения с окружающими, выбор успешной жизненной стратегии становится затруднителен. ⭐ Сублимация. Это уход от травмирующей ситуации путем переключения внимания на какие-то занятия, приемлемые для окружающих (спорт, творчество). Благодаря сублимации появилось немало шедевров искусства. Ведь гораздо полезнее создать что-то, чем прибегать к деструктивному поведению. ⭐ Реактивное образование. Здесь защита происходит за счет выражения противоположных побуждений. То есть неприемлемое подавляется, а поверх него возникает противоположное по значению. Но такая замена довольно гипертрофирована и не отличается гибкостью.