Есть немало когнитивных искажений. Они искажают наше восприятие, влияя на решения и поступки путем усиления негативной эмоции или негативной цепочки рассуждений. Но узнавая о них больше, мы способны избегать их ловушек и мыслить более рационально. ☝️ Приведем примеры таких искажений, чтобы учиться выявлять их и противостоять им. ⭐ Ложный вывод о награде на небесах. Совершая что-то в ущерб себе, но на благо других, мы уверены, что где-то ведется невидимый счет и когда-нибудь нам воздастся за наши жертвы. Но на самом деле получаем только разочарование. ⭐ Желание всегда быть правым. Нам хочется, чтобы все наши суждения всегда были единственно верными и мы готовы на все ради этого. И часто такая зацикленность на собственной правоте оказывается важнее чувств окружающих людей, чувств близких. ⭐ Навешивание ярлыков. Обобщение и доведение его до крайности называют навешиванием ярлыков. Вместо того, чтобы учесть контекст конкретной ситуации мы сразу, не разобравшись, используем нездоровый ярлык. ⭐ Ложный вывод о перемене. Мы склонны ожидать, что окружающие изменятся, чтобы подстроиться под нас, нужно только надавить или позаискивать. Нам кажется, что наше счастье в руках окружающих, но это не так. ⭐ Эмоциональные аргументы. Мы верим, что наши чувства - это и есть правда, что то, что мы чувствуем, отражает то, что есть. Но реальность и эмоции часто находятся на разных полюсах. ⭐ Я должен, обязан, надо. У нас есть целый список правил, которым должны подчиняться все. Если кто-то (или мы сами) нарушает одно из них, то мы злимся и негодуем. Мы часто ставим эти правила в мотивацию. Нам кажется, что за нарушением последует наказание еще до того, как мы что-то сделали. В результате такого искажения возникает чувство вины. ⭐ Обвинение. Нам кажется, что в нашей боли виноваты другие или же, наоборот, виноваты в своих проблемах только мы сами. Но правда в том, что свои эмоции и эмоциональные реакции контролируем только мы сами, а не кто-то другой. ⭐ Ложный вывод о справедливости. Жизнь несправедлива, но мы склонны расценивать каждую ситуацию по справедливости, а в итоге чувствуем себя плохо. ⭐ Олицетворение. Мы постоянно сравниваем себя с другими. А еще верим, что все слова и действия окружающих проистекают из личной реакции на нас. Также иногда думаем, что мы и есть причина негативного события, хотя объективно к нему не причастны. ⭐ Нагнетание. Мы постоянно ждем катастрофу, даже если предпосылок нет, постоянно включаем “А что если?”. А еще любим преуменьшать или преувеличивать события, поступки, качества свои и других.