​​​​Присутствие в собственной жизни дается далеко не всем и не всегда. Чаще ситуация выглядит так, что мы не очень-то и умеем замечать хорошее, плохо слышим сигналы нашего тела, не слишком умело справляемся со своими эмоциями, пытаем себя самокритикой и стрессами. Мы редко живем в моменте сейчас, то оглядываясь на прошлое, то строя будущее. Согласно статистике, почти половина дня проходит в отрыве от осознанности происходящего внутри и снаружи нас, то есть в режиме “автопилота”. ☝️ Но ведь жить можно полнее, осмысленнее, быть адекватнее и лучше помнить то, что происходит, замечать больше. И все благодаря практикам осознанности. Mindfulness: что это? Это способность полностью присутствовать в моменте, осознавать, где мы сейчас и что делаем, реагировать адекватно, без чрезмерности или подавленности. По сути, mindfulness представляет собой определенный подход к медитации, практику тренировки внимания, контроля стресса, развития навыков осознанности. Чем хороша развитая осознанность? ☝️ Присутствие в моменте дарит нам больше счастья, способствует психологическому здоровью. Так легче справляться с тревожностью, стрессом и депрессивными состояниями, бороться с вредными привычками и негативными мыслями. Осознанность позволяет повысить уровень внимательности в отношениях, улучшить понимание других и принятие себя. Физическое здоровье также претерпевает положительные изменения: ✔ иммунитет и адаптогенность повышаются; ✔ уменьшается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы; ✔ замедляется старение. Полезна осознанность и для успеха в работе и учебе, так как улучшает память и способность концентрироваться на важном, помогает принимать решения в ключе адекватности и взвешенности. ☝️ О mindfulness мы рассказываем больше в нашей статье “Mindfulness: что это такое и как правильно практиковать?”. Почитайте, в ней много интересного и полезного - bit.ly/3TRBUqK #АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение