​​😢 Когда стресса слишком много, то есть риск попасть в “спираль стресса”. Под этим термином понимают цепочку, в которой каждый стрессовый фактор снижает способность бороться с последующим, при этом чувствительность к нему возрастает. Чем сильнее давление стресса, тем чаще принимаются неправильные решения, последствия от которых еще больше усиливают давление. ☝️ Справиться с этим довольно сложно, но возможно. Более того, можно запустить спираль в обратную сторону. Для этого нужно принимать небольшие решения, приводящие к хорошим результатам, что повышают настроение и укрепляют веру в собственные силы. Шаг за шагом решения будут становится успешнее, а стресс таять. Что это могут быть за шаги и как их делать? Ничего сложного, попробуем? 💙 Поддавайтесь маленьким соблазнам Маленькие радости - отличное оружие против стресса. Подойдет все, что не требует больших усилий и легко вызывает у вас улыбку. Это могут быть привычные вещи (чашка вкусного чая в холодную погоду, зажженная аромалампа на рабочем столе, прогулка любимым маршрутом), а может быть и что-то новое, что давно хотелось сделать. Планируйте свой день так, чтобы в нем обязательно присутствовали приятные вам вещи и действия. Не ищите повод, чтобы себя побаловать, делайте это сразу, как захотелось. 💙 Стремитесь к позитивному образу мыслей Обстоятельства далеко не всегда нам подвластны, а вот собственная реакция на них точно может быть под нашим контролем. Хотя без “но” не обошлось. Например, мы можем захотеть простить причинившего боль, но если боль была очень сильной, то прощение потребует значительных усилий. Мы можем захотеть принять ситуацию, которую изменить не способны, постараться найти и оценить преимущества, которые в ней были скрыты, но сначала придется преодолеть первоначальное разочарование. Иногда не помешает передышка, чтобы сбросить усталость и начать все заново с новыми силами. В любом случае, позитивный настрой полезен в борьбе со стрессом, так как позволяет снизить количество стресс-факторов за счет выбора реакции на них. 💙 Окружайте себя правильными людьми Поддержка со стороны родных и хороших друзей очень ценна. Но выбирайте таких людей с осторожностью, ведь не каждый из вашего окружения готов разделить с вами тяжесть ситуации и проявить заботу. А если нашли их, то поддерживайте эти отношения и будьте готовы сделать них то же самое в свое время. Уменьшите или вовсе исключите общение с теми, кто дает вредные советы, осуждает, снижает вашу уверенность в своих силах. Особенно тогда, когда вы наиболее уязвимы. ⠀ #АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение