​​​​​​Номофобия - это навязчивая тревога и даже страх от мысли, что телефон окажется вне доступа или по какой-то причине его использование будет невозможным. Например, что разрядится батарея, гаджет будет утерян или украден, сломается, окажется вне зоны покрытия, закончаться на счету деньги и т.д. В запущенных случаях, смартфон может просто лежать в соседней комнате, но страх все равно возникнет. Сам термин появился еще в 2008 году и был получен от фразы “боязнь остаться без телефона” на английском, то есть от “no mobile phone phobia”. 📱 К симптомам этой болезни относятся: ✔ тревожность; ✔ паническое состояние, иногда вплоть до панической атаки; ✔ проблемы с дыханием; ✔ дрожь; ✔ потливость; ✔ учащение пульса; ✔ нарушение пространственного восприятия. Номофобию считают вероятно самой масштабной ненаркотической зависимостью 21-го века. 📱 Чем опасна? Она проявляется неприятными симптомами. Это постоянный стресс, который при регулярном и продолжительном воздействии наносит немалый вред психическому и физическому благополучию. Эта болезнь способна негативно сказаться на самооценке и чувстве удовлетворения от жизни. Она провоцирует чувство одиночества в моменты, когда отправить или получить сообщение нет возможности. Постоянные тревожность и беспокойство препятствуют свершениям. Человек отвлекается на смартфон, упуская возможности и не уделяя достаточно внимания другим важным вещам и людям. Номофобия препятствует выстраиванию отношений. Также снижается качество сна, вплоть до развития бессонницы. 📱 Как распознать? Насторожить должны следующие симптомы: ✔ первое, что вы делаете после пробуждения - тянете руку к смартфону; ✔ последнее, что вы делаете перед сном - проверяете свой гаджет; ✔ просыпаясь среди ночи - проверяете свой телефон; ✔ даже когда обстоятельства требуют, не активируете режим “в самолете”; ✔ вы паникуете, когда заряда батареи осталась треть, ведь вскоре он полностью разрядится; ✔ вы возвращаетесь за забытым дома гаджетом, даже если вышли к соседу за солью или вынести мусор; ✔ подавляющее количество общения происходит именно через телефон. Вы проверяете его даже если разговариваете с тем, кто сейчас рядом; ✔ вы не выпускаете его из рук. Даже расстояние в несколько метров (соседняя комната) кажется некомфортным; ✔ ваши ответы на сообщения мгновенны, любая задержка заставляет вас нервничать; ✔ даже если вы взяли телефон просто проверить почту, умудряетесь “зависнуть” в нем надолго; ✔ вы проверяете его всегда и везде, даже если неуместно или вы заняты чем-то другим; ✔ не нахожу себе места, когда сеть “падает”. Тема номофобии заслуживает особого внимания, поэтому более подробно о ней мы рассказали в нашей статье “Номофобия: что это и как бороться?”. Переходите по ссылке, чтобы прочитать материал полностью ➡️ bit.ly/3DiWBqq #АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение