​​🔥 Термин “эмоциональное выгорание” в 1974 году ввел X. Дж. Фрейденбергер, американский психиатр. Он был нужен для характеристики психологического состояния здоровых людей, которые при оказании профессиональной помощи находятся в интенсивном и тесном общении со своими клиентами в нагруженной эмоциями атмосфере. Согласно определению ВОЗ, синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - это состояние, возникающее в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. 🔥 По сути, это механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на травмирующие психику воздействия. Человек, страдающий от эмоционального выгорания, предъявляет жалобы на физическое, эмоциональное или мотивационное истощение. Он сталкивается с такими симптомами как: ✔ нарушения продуктивности в работе; ✔ быстрая утомляемость; ✔ нарушения сна; ✔ повышенная подверженность соматическим заболеваниям. Но бороться с этим можно, и лучшая стратегия - профилактика. Итак. 🧯Мыслите позитивно Каждая ситуация в жизни подарена не случайно. Даже если трудно, замечайте плюсы и возможности для вашего дальнейшего пути. Помните, что истинная причина стресса - не люди, не разочарования и не ошибки, а то, как вы к ним относитесь. 🧯 Будьте внимательны к себе Это полезно, что вовремя заметить первые симптомы усталости. 🧯 Заботьтесь о себе Ведите здоровый образ жизни, стремитесь к гармонии и равновесию, удовлетворяйте свои потребности в общении. 🧯 Нормализуйте сон и высыпайтесь Стресс провоцирует бессонницу, а бессонница усиливает стресс - это замкнутый круг. 🧯 Любите себя, радуйте и хвалите себя, делайте себе комплименты 🧯 Подбирайте себе дело, исходя из ваших склонностей и возможностей Это позволит обрести себя и поверить в собственные силы. 🧯 Перестаньте искать в работе спасение или счастье Работа - это не убежище, а деятельность, которая уже хороша сама по себе. 🧯 Перестаньте жить чужой жизнью Живите своей. Живите не вместо людей, а с ними вместе. 🧯 Находите время для себя У вас есть право и для личной жизни, и для своих увлечений, и для своих предпочтений. Пользуйтесь формулой выживаемости профессора В.М.Шепеля: на каждые 6 часов бодрствования должен приходиться минимум 1 час, посвященный себе, своему отдыху и здоровью. 🧯 Научитесь жить с юмором Смех защищает от избыточного напряжения. 🧯 Снизьте темп жизни Не стремитесь успеть все и сразу. Делайте меньше, но лучше. 🧯 Старайтесь не зацикливаться на неудачах Жизнь ритмична, спады сменяются подъемами и это нормально. 🧯 Обзаведитесь хобби Найдите себе занятие по душе, которое не связано с профессиональной деятельностью. 🧯 Привнесите что-то новое (эмоции, мысли, действия) в свой обыденный день В новом дне попробуйте совершить 10 новых поступков, пусть даже совсем мелких. Разнообразьте жизнь. 🧯 Позволяйте себе проявлять эмоции Подавлять эмоции - плохая тактика. Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья. Если нужно - поговорите с тем, кто может выслушать и дать поддержку. 🧯 Двигайтесь Тренировки и упражнения дают выход эмоциям и накопившемуся стрессу. 🧯 Организуйте свою работу Планировать свой график так, чтобы работа распределялась равномерно, а не шла от завала к завалу. 🧯 Переключайтесь между видами деятельности Стараться вносить разнообразие в рабочие задачи. 🧯 Своевременно обращайтесь за помощью Один из труднейших шагов - осознать и принять проблему, чтобы вовремя обратиться за помощью. ⠀ #АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение