​​Когда человек сталкивается со стрессовыми событиями, его реакция на них может быть неосознанной, неконтролируемой и даже деструктивной. ☝️ Согласно теории Уолтера Кэннона, когда происходит стрессовая ситуация, организм последовательно проходит четыре этапа реакций, являющихся врожденными и инстинктивными, характерными и для людей и для животных. Разберем каждую. 🔴 Этап 1. Замри (обнаружение угрозы) При столкновении с угрозой, у организма срабатывает реакция “замри”, которая повышает бдительность и отключает чувствительность. Это необходимо для оценки ситуации. Переживаемый испуг провоцирует выброс адреналина: учащаются пульс и частота дыхания, мышцы напрягаются, некоторые функции замедляются или приостанавливаются (те, которые сейчас не важны). Так тело готовится действовать, накапливая энергию и активизируя все необходимые процессы. По сути, это переход в “боевую готовность”. 🔴 Этап 2. Бегство от угрозы Угроза обнаружена - нужно бежать, чтобы избежать прямого столкновения с угрозой и увеличить шансы выжить. 🔴 Этап 3. Бой с угрозой Бежать не вышло? Нужно драться: организм переходит в состояние крайнего возбуждения, сопровождаемого безрассудством и агрессией. В борьбе за жизнь все средства хороши. 🔴 Этап 4. Смирение Для победы не хватает сил, ресурсов, времени? Организм снова замирает, приходит чувство беспомощности. Нужно опустить руки, перестать бороться и смириться с тем, что есть. Если первый этап “замри” - это подготовка к действию, то здесь “замри” - это отказ от действия. ☝️ Примечательно, что стадии не всегда идут последовательно, иногда организм перескакивает этапы и это зависит от степени угрозы. Физиологические реакции “замри-беги-бей-сдавайся” прописаны в нашей ДНК и призвана спасать нашу жизнь. Но влияние физиологической реакции на организм практически всегда негативно. В животном мире, с его реальными угрозами жизни, такие реакции действительно полезны, но вот в мире людей все по-другому: жизни редко что угрожает, поэтому негативных сторон у них значительно больше. Стратегии “замри-беги-бей, сдавайся” не способны решить повседневные проблемы человека. Более того, возможна фиксация на каком-то этапе (на любую стрессовую ситуацию будет одна и та же реакция), что сильно мешает полноценной жизни в обществе и оказывает на личность выраженное деструктивное влияние. 🤔 Что делать? Осознанно подавлять в себе эти физиологические реакции, учиться находить эффективное решение своих проблем и правильно бороться со стрессом. #АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение