​​Фрирайтинг (свободное письмо) - письменная техника саморазвития. Понятие фрирайтинга ввел американский писатель Кеннет Макрори, а популяризировал Марк Леви (книга “Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений”) Техника свободного письма помогает “отключить” обыденный мыслепоток, найти креативные идеи, вдохновение. Используется для: ✔️ поиска новых неожиданных идей, изменения угла рассмотрения сложной задачи; ✔️ вытаскивания из глубины сознания свежих мыслей о беспокоящей теме; ✔️ устранения блока в творческой работе, улучшения писательских навыков; ✔️ разгрузки сознания от накопившегося хлама и снятия напряжения; ✔️ преодоления природной лени; ✔️ налаживания контакта с внутренним “Я”. 5 основных правил, которым нужно следовать, практикуя фрирайтинг: 1. установить временные рамки. Чаще всего это от 10 до 30 минут, но если понадобится больше - то время можно добавить; 2. писать без пауз о том, что думаете, но не думать, о чем пишете. Если нет идей - можно писать, что угодно, от “Не знаю, о чем писать” до “Тратата”; 3. не редактировать то, что уже написано. Пунктуация и орфография не важны, важно быстрое написание мыслей; 4. нужно максимально расслабиться и отпустить себя; 5. лучше писать от руки, но если вы владеете методом “слепой” печати, то можно использовать компьютер. Есть несколько видов фрирайтинга: 🖋 креативный (нужно выбрать тему и за выбранные временные рамки писать все, что приходит в голову. Потом перечитать и выбрать самые интересные мысли, а затем по каждой снова провести сеанс фрирайтинга); 🖋 психотерапевтический (используется для проработки конкретной волнующей темы, решить проблемы страхов и переживаний. Нужно задавать наводящие вопросы и записывать ответы); 🖋 медитативный (письмо без темы, просто о том, что в голове. Помогает заглянуть в себя или выплеснуть накопившееся, снять стресс). Есть и другие, отличающиеся необычными подходами. Они чаще всего используются для мозгового штурма. И это метод Гоголя, “от противного”, “смена жанра” и т.д. #АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение