​​Понятие рефлексии (саморефлексии, самокопания) не ново. Еще в Древней Греции оно описывалось как осознанное познание себя, которое помогает двигаться вперед, развиваться. В современном мире его определяют также, выделяя два составляющих: ✔️ умственный (размышления о себе). Но не у всех получается быть объективными; ✔️ практический (изменение собственного поведение и способа мышления). Если это получается, то саморефлексия приобретает смысл, становится мощным инструментом развития. Сам термин “рефлексия” имеет латинские корни и переводится как “оглянуться назад”. В психологии его рассматривают как самоанализ, самонаблюдение. ☝️ При этом рефлексия невозможна без общения, так как оценка себя происходит при помощи коммуникации, обратной связи от родных, знакомых, коллег. Всего выделяют 3 вида: ✔️ обычная (самонаблюдение без зацикливания); ✔️ глубокая (анализ не только себя, но и реакции общества, норм морали, мироустройства); ✔️ избыточная (самобичевание и хождение по кругу с навязчивыми мыслями). И 3 формы: ✔️ ситуативная (о ситуации сейчас); ✔️ ретроспективная (о ситуации из прошлого); ✔️ перспективная (планы на будущее). ☝️ Зачем нужна? Рефлексия - это далеко не о высоком, чаще всего она связана с обыденным (распорядок дня, планирование, цели). А еще это способ не выгореть, способ расставить правильные приоритеты, проводить анализ сильных и слабых сторон, видеть проблемы до, раскрыть свой потенциал и использовать его, превращать провалы в пользу. ☝️ Просто или сложно? Рефлексия - это сложно. Процесс самокопания редко бывает приятным. К тому же: ✔️ видимый результат бывает не всегда; ✔️ сомнения погружают в бесконечный лабиринт вариантов; ✔️ ответственность за собственные действия часто болезненна; ✔️ это долгая дорога; ✔️ нужно быть максимально честным с собой; ✔️ нужно терпеть дискомфорт и собственную уязвимость, сталкиваясь с реальностью. Тем не менее, рефлексия необходима для психического благополучия и личностного роста. И на вопрос “Рефлексировать?” ответ здесь будет “Да!”. #АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение