🍔Почему мы заедаем стресс? Мы едим по двум причинам: ✔ чтобы утолить голод и восстановить уровень энергии; ✔ чтобы подавить стресс и неприятные эмоции. ☝️ Когда причиной выступает стресс, то больше всего притягательны для нас сладкое и жирное. Но сколько бы мы не ели, проблемы остаются на том же уровне, а вот переедание и лишний вес, как последствия такой “терапии”, добавляют еще и чувство вины. 🌭Почему стресс = голод? Когда мы чувствуем дискомфорт, повышается уровень кортизола, гормона стресса. Он информирует мозг о том, что нужно мобилизовать силы, а значит нужна энергия. ☝️ Сладкое и жирное - это высокоэнергетические продукты, с ними восполнить энергию получается быстрее. 👉 По одной из теорий такая привычка берет свое начало в детстве. Когда ребенок чем-то расстроен, в качестве утешения ему предлагают что-нибудь вкусное, как награду. Повторенный множество раз алгоритм действий формирует привычку. 👉 Есть еще одна причина. Когда мы сталкиваемся со стрессом, наш организм рефлекторно готовится к спасательной операции. Но когда мы начинаем есть, то чувствуем себя в безопасности, ведь так в нас заложено природой - наши предки могли поесть только тогда, когда считали, что опасности нет, а это работает и в обратную сторону. 👉 Существует теория, что сладкое выступает антистрессом еще и потому, что мы помним сладкий вкус молока, которое было первой и долго единственной едой после рождения (прикорм вводится обычно после 6 месяцев). Младенцу тревожно, страшно или плохо - он подает сигнал криком, плачем. В ответ мама берет на руки, успокаивает, кормит, удовлетворяет другие базовые потребности. Так и формируется ассоциация сладкого вкуса с чувством безопасности. 🍟Как определить причину голода? Настоящий и стрессовый голод довольно легко различить. Первый возникает постепенно и хочется поесть в целом, а после еды голод уходит, ведь произошло насыщение. Второй приходит внезапно и есть тяга к определенному продукту, а чувства насыщения нет, как и удовольствия. #АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение