Вы спросите, а как же укрепить иммунитет в летний сезон? ✅ Прежде всего, надо соблюдать физическую активность: не менее 2,5 часов умеренных занятий спортом в неделю. Это может быть плавание, езда на велосипеде, утренняя ходьба или пробежка. Летом для этого есть все условия. ✅ Режим дня. Даже если вы в находитесь в отпуске, старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. ✅ Употреблять в пищу больше сезонных овощей и фруктов, созревшихв полосе вашего проживания. Особенно полезными будут продукты с витаминами А и С - они повышают сопротивляемость организма к инфекциям. Главные источники витамина С - свежие овощи, фрукты и ягоды (при термической обработке, воздействии света и длительном хранении он разрушается). Восполнить дневную норму можно вместе с перцем, чёрной смородиной, красной капустой, луком, томатами, цветной и брюссельской капустой, брокколи, картофелем. Витамин А содержится в растительных продуктах: им богаты морковь, перец сладкий, шпинат, щавель, зелёный лук, салат, томаты, тыква, абрикосы, облепиха. Меньше каротина в других овощах, фруктах и ягодах, а также в печени, сливочном масле, сыре. Измельчение продуктов, их варка, приготовление пюре с добавлением жиров повышают всасывание каротина. Из крупно измельченной моркови усваивается 5% каротина, из мелко-натертой 20%, а при добавлении к ней растительного масла или сметаны – около 50 %; из морковного пюре с молоком – 60%. ✅ Стараться чаще бывать на солнце в утренние и вечерние часы, избегая дневного солнцепёка. Дозированное ультрафиолетовое облучение помогает в выработке витамина D, который обладает иммуностимулирующим эффектом. ✅ Сдать анализ на витамин D. Если его уровень будет ниже 60 нмоль/л, необходимо обратиться к врачу для назначения необходимой вам дозировки этого витамина. ✅ Если в отпуске осталась пара свободных дней, можно пройти диспансеризацию в поликлинике. Вовремя обнаруженные проблемы помогут начать лечение на ранних стадиях. Но если так случилось, что вы уже заболели (особенно печально, если это случилось в отпуске), помочь скорее вернуться к активной жизни могут помочь некоторые лекарственные препараты, одним из которых является препарат Галавит. Он способствует выработке собственных интерферонов, восстанавливает активность клеток врождённого и адаптивного иммунитета, что способствует более быстрому удалению возбудителя инфекции из организма, а также защищает органы и ткани от разрушительного воздействия свободных радикалов, улучшает самочувствие. Напоследок хочу пожелать вам провести это лето без простуд и прочих недугов, хорошо отдохнуть в отпуске и набраться сил! Если у вас есть ко мне вопросы, оставляйте их в комментариях под этим постом. Реклама ООО Сэлвим, ИНН 7714868476, erid:LatgC9Kqa