Добрый день, дорогие подписчики! Витамины - это вещества различной химической природы, необходимые для осуществления жизненно важных биохимических и физиологических процессов в живых организмах. ❗Большинство витаминов не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Синтезируемые в организме лишь некоторые: витамин D, который образуется в коже человека под действием ультрафиолетового света; витамин A, который может синтезироваться из предшественников, поступающих в организм с пищей; и одна из форм витамина B3 — ниацин, предшественником которого является аминокислота триптофан. Кроме того, витамины K и В7 обычно синтезируются в достаточных количествах симбиотической бактериальной микрофлорой толстой кишки человека. Каждый из витаминов выполняет определённую роль. Разные соединения есть в разных продуктах, поэтому чтобы обеспечить организм ими, необходимо максимально разнообразить свой рацион. • Витамины делят на жирорастворимые - А, D, Е, К, и водорастворимые - С и витамины группы В. • Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, причём местом их накопления являются жировая ткань и печень. • Водорастворимые витамины в существенных количествах не запасаются и при избытке выводятся с мочой. Это объясняет большую распространённость гиповитаминозов водорастворимых витаминов и гипервитаминозов жирорастворимых витаминов. ❓Последствия дефицита витаминов: Специфические Вит. А - нарушение сумеречного зрения, конъюнктивит, блефарит, сухость, шелушение кожи, склонность к гнойничковым поражениям кожи Вит. Е - мышечная слабость, гипотония, дистрофия, нарушение репродуктивной функции Вит. С - петехиальная сыпь, кровоизлияния, анемия, замедленное заживление ран Вит. Д - остеопороз, кариес, боли в мышцах, парестезии, у детей рахит, двигательное беспокойство, запоздалое прорезывание зубов и закрытие родничков Вит. В1- тошнота, запоры, мышечная слабость, парестезии, одышка, сердцебиение Вит. В6- полиневриты, депрессия, анемия, сухость и шершавость кожи, сухие дерматиты в области носогубной складки, над бровями, вокруг глаз Вит. В12 - макроцитарная анемия, нарушения менструального цикла, овуляции, фуникулярный миелоз. ➡️Известно, что распространенность дефицита/недостаточности витамина D в России составляет 72%. В группе наибольшего риска - молодые люди до 30 лет! Следите за своим здоровьем и старайтесь не допускать дефицита витаминов в организме. Была ли эта информация вам полезна? Ждём обратной связи в комментариях👇🏻