Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня мы с вами поговорим на тему- нарушения сна. Бессонница, она же инсомния (лат. insomnus - «внутри сна») представляет собой регулярные проблемы с засыпанием, а также качеством и длительностью сна, возникающие даже при наличии адекватных условий для отхода ко сну. 📌Критерии, определяющие бессонницу: 1. Затруднения с засыпанием даже при соблюдении всех условий для комфортного сна. 2. Сложности с повторным засыпанием в случае пробуждения ночью. 3. Затруднения со сном возникают не менее трёх раз в неделю на протяжении трёх и более месяцев. 4. Нарушения сна приводят к профессиональным, социальным, образовательным, поведенческим проблемам. 5. Неудовлетворительность сном: ночные кошмары, чувство «разбитости», апатия. ❗️Именно стресс вызывает огромное количество нежелательных явлений, среди которых находится нарушение сна. Помимо бессонницы, существуют различные марки стресса - такие, как: - Головные боли - Расстройства желудка - Боль в груди и учащённое сердцебиение - Частые простуды и инфекции - Сахарный диабет ❓Чем опасен стресс? Стресс в 4 раза увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушает работу мозга и истощает энергетические ресурсы. Важно знать, что здоровье нервной системы поддерживает витамин В6, он обеспечивает активность нервных реакций, повышает толерантность к стрессу и участвует в иммунных реакциях. Взрослый человек должен спать от 6 до 8 часов в сутки! Если у вас есть какие-либо проблемы со сном, немедленно обратитесь к врачу.