​Совместимость и взаимодействие витаминов и минералов Принимаете витаминно-минеральные комплексы? Тогда вам обязательно нужно знать, какие микронутриенты в организме конкурируют между собой за всасывание. ✅ Витамин B2 может образовывать соединение с цинком, увеличивая тем самым его эффективность. 🔺 Одновременное употребление аскорбиновой кислоты (витамина С) с витамином B12 в качестве лекарственного пре­парата приводит к разрушению последнего. Также витамин В12 может терять до 30% своей активности в присутствии железа. ✅ Витамин C вступает в прямое взаимодействие с железом, повышая эффективность его усвоения при совместном приеме. 🔺 А вот марганец и хром понижает эффективность усвоения железа. ✅ Витамины A, Е и D могут уменьшать токсичность друг друга при совместном приеме. Витамин D регулирует метаболизм кальция и фосфата и повышает эффективность их утилизации. ❗️ Если вам назначены различные витаминные или минеральные препараты, то принимать их лучше стоит раздельно, предварительно проконсультировавшись с врачом.