​Что полезнее: бег или ходьба? Прогулки и пробежки – рабочий способ укрепить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Активность повышает выносливость, улучшает общее состояниу организма, активно сжигает калории. Что выбрать в качестве тренировок — бег или ходьбу — нужно учитывать такие важные факторы, как подготовленность к физическим нагрузкам, возрастные ограничения и конкретную массу тела. При наличии большого лишнего веса, проблем с сердцем, сосудами и суставами, отдавайте предпочтение ходьбе. Для многих людей бег противопоказан врачами. ☝🏻 Так в чем разница бега и ходьбы? Разбираемся ✅ Бег — мощная ударная нагрузка для опорно-двигательного аппарата. Прогулка или ходьба мягко воздействует на органы, она безопаснее. ✅ Пешие прогулки укрепляют икроножные мышцы. Бег – мышечную массу в зоне грудной клетки, плеч, бедер и ягодиц. ✅ При беге невозможно обдумывать что-либо, мыслительный процесс очищается. Прогулки — удобное время на подумать и решить какие-то внутренние вопросы. ⚠️ Для того, чтобы выровнять пользу и безопасность, можно заниматься интенсивной ходьбой. Это идеальный вариант быстрого похудения без негативных последствий.