​5 привычек, которые помогут сердцу оставаться здоровым ⠀ 1. Следите за весом. Лишний вес - мощный фактор повышенного давления и высокого уровня холестерина. 2. Регулярные тренировки. Оптимальные нагрузки - это 150-180 минут умеренных аэробных тренировок в неделю. Их можно разбивать так, как вам удобно, главное, чтобы на занятия приходилось не меньше 2 дней в неделю. 3. Включайте в рацион как можно больше растительной пищи, избегайте фастфуда, магазинных сладостей и газировки. 4. Употребляйте продукты, обогащенные витамином D. Исследования показали, что при его нехватке повышается вероятность сердечных приступов. 5. Регулярное употребление омега-3 кислот также благотворно действует на работу сердца, уменьшает риск аритмии и образования тромбов.