​Как сохранить здоровье суставам ⠀ Физические нагрузки низкой и средней интенсивности ПОЛЕЗНЫ для суставов Малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы, поддерживающие сустав и снимающие с него часть нагрузки. К тому же, при нехватке движения замедляется циркуляция крови и сустав не получает необходимого ему питания. ⠀ Не перегружайте суставы Интенсивные нагрузки повреждают суставы: микротравматизация, травмы от фанатичных спортивных нагрузок, падения, растяжения могут стать причиной дегенеративных изменений в хрящевой ткани. ⠀ Питьевой режим Вода — источник живительной влаги для суставной (синовиальной) жидкости. Сустав изолирован от “внешнего мира”, в нем нет кровеносных сосудов, так что единственный источник питания для него — синовиальная жидкость. От того, насколько качественно организм обеспечен водой, зависит качество жидкости и продолжительность жизни суставов.