​7 советов для тех, кто решил тренироваться, но не знает, с чего начать

Выберите официальную дату старта
Запланируйте все заранее, но не раньше, чем через три дня, чтобы хватило времени настроиться (об этом ниже), и не позже, чем через неделю, чтобы вы точно дошли. Запись в календаре помогает психологически настроиться к событию и воспринимать его всерьез.

Выясните, почему вы хотите начать тренироваться
Попробуйте объяснить самому себе, к чему это должно привести в долгосрочной перспективе. Главное — не ставьте цели, вроде "похудеть к лету". Сезон приходит и уходит.

Составьте список вещей, которые вам понадобятся для первой тренировки
Если вы плохо подготовитесь (например, не возьмете дополнительный инвентарь), вы не сможете выполнить какое-то упражнение и, вероятно, потеряете свою мотивацию из-за неорганизованности.

Визуализируйте, как будет выглядеть ваша новая рутина и как вы себя будете чувствовать
Визуализация — отличная ментальная техника, позволяющая ослабить неуверенность и страх перед чем-то новым. Представьте, какие упражнения вы будете делать. Это поможет морально подготовиться.

Создайте для себя идеальную тренировку
Некоторые люди любят тренировки ранним утром, другие, напротив, приходят в зал вечером. Некоторых мотивируют групповые занятия высокой интенсивности, а другие предпочитают самостоятельно таскать гантели в своем темпе.

Поэтому выясните, что подходит именно вам, и создайте для себя максимально комфортные условия на тренировке. Если вы просто не чувствуете себя энергичным или вдохновленным, то зачем это делать? Помните, что тренировки, в первую очередь, — для вас.

Разработайте систему отчетности или вознаграждений
Выясните, что будет поддерживать ваши регулярные походы в зал. Возможно, вам нужно ходить с другом, чтобы не пропускать. Или это будет система вознаграждений. А может вам будет достаточно просто записей в приложении или дневнике, которые будут следить за вашими успехами. Узнайте, какая система будет поддерживать вашу мотивацию.

Переосмыслите, что значит быть успешным
Даже начало работы над собой — это успех. Просто не забывайте о радости маленьких побед. Что бы вы ни делали, не ждите момента, когда вы достигните всех целей, чтобы "отпраздновать" их.
Помните: маленькие шаги — это то, что ведет к устойчивым изменениям. Гордитесь каждым.

#beanywell_health #beanywell_sport