1. Дихайте «Дихання є найефективнішим методом швидкого зниження гніву та тривоги», — говорить Скотт Дехорті, LCSW-C, з Delphi Behavioral Health. Коли ви хвилюєтесь або злитесь, ви зазвичай робите швидкий, неглибокий вдих. Дехорті каже, що це надсилає повідомлення вашому мозку, викликаючи позитивний зворотний зв’язок, що посилює вашу реакцію на те, що відбувається. Ось чому тривалі глибокі […]
