Гипертонус мышц тазового дна может способствовать: ▪ хронической тазовой боли, ▪ хронического запора, ▪ вагинизма, ▪ интерстициального цистита, ▪ дисфункций крестцово-подвздошных и тазобедренных суставов, а также ▪ боли в поясничном отделе. Причин может быть множество: ⚡️травма брюшной полости или таза (включая проблемные роды); ⚡️ хирургическое вмешательство; ⚡️инфекции мочевого пузыря, вл*галища или кишечника; ⚡️гормональные изменения; ⚡️стрессовые события в жизни; ⚡️чрезмерное увлечение спортом. В этой связи особую роль приобретают простые способы расслабления мышц тазового дна, к которым относятся: ✅ Поза гирлянды Эта поза отлично подходит для улучшения общей подвижности суставов нижних конечностей, а также расслабления поясницы и мышц тазового дна. ✅ Поза ребенка Если вы представите, что тазовые кости расходятся при каждом вдохе, вы можете почувствовать, как анус выпячивается и расширяется. Это может быть сигналом того, что мышцы тазового дна расслабляются. ✅ Поза сфинкса Когда речь идет о напряжении мышц промежности, важно освободить брюшной пресс. Попытка мягкого растяжения мышц живота в сочетании с экстензией позвоночника, например, в позе сфинкса, может быть полезной для расслабления тазового дна. ✅ Поза счастливого ребенка Эта поза помогает растянуть внутреннюю часть бедер, хамстринги и паховую область. Также это позволяет освободить тазобедренные суставы и спину. 🔥Кроме того, не забывайте о дыхании животом. Такое дыхание улучшает подвижность и кровоснабжение внутренних органов, в том числе, органов малого таза и помогает расслабиться. Освоить такую технику можно на курсе Super-G, пока действует выгодное предложение! ➡️ ЖМИ СЮДА ⬅️