А вы знали, что при неправильной тренировке интимных мыщц можно себе очень навредить? 😱 Диафрагма и мышцы тазового дна — это мышцы антагонисты. Когда мы напрягаем одну из них — другая расслабляется. Диафрагма находится в преимущественной позиции. т.к. существует гравитация, соответсвенно все тянется вниз. Зачастую, когда мы просто дышим грудью (работает диафрагма и движение органов всегда направлено вниз) оказывается дополнительное давление на интимные мышцы, которое сильно увеличивается, когда мы бегаем, прыгаем, чихаем и смеемся. Поэтому я всегда советую предварительно втягивать МТД в нужные моменты. ⠀ На видео хорошо видно, что происходит с мышцами тазового дна, когда двигается диафрагма. ⠀ Соотвественно, первое, чему мы учимся на нашем курсе — это правильно дышать, не повышая внутрибрюшное давление, чтобы не провоцировать такие проблемы, как: ▫️опущение ▫️отечность ▫️целлюлит ▫️застойные явления в малом тазу ▫️варикозное расширение вен и т.д. ⠀ Как же должно быть? Вдох — живот надувается, выдох — сдувается. Грудная клетка при этом не двигается❕ ⠀ Хотите научиться дышать правильно? Пишите в комментариях «Хочу», и я опубликую упражнение в одном из следующих постов♥️ ⠀ Кстати, до конца дня действует секретная скидка на мой курс Super-G! Жмите здесь, чтобы узнать подробности🔥