Грыжи и протрузии – как поможет йога? Среди наших подписчиков люди с грыжами и протрузиями встречаются довольно часто. ❗️ Наша основная рекомендация для таких людей – перед началом тренировок обратиться к врачу и получить его заключение, можно вам заниматься йогой или нет. Если врач разрешил и вы не находитесь в периоде острой боли, занятия Легкой йогой будут даже полезны. Алена Тихонова построила курс так, чтобы его проходили люди с любой степенью подготовки, распределяя нагрузку плавно и постепенно. Статичное же положение позвоночника в течение длительного времени сжимает межпозвоночный диск, провоцируя межмышечный дисбаланс и делая из нашего позвоночника стопку кирпичей. А из дисков – твердый раствор. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо даже при протрузиях и грыжах, мы рекомендуем: ✅ Давать телу регулярные физические нагрузки. Всего 30 минут в день на курсе Легкая йога достаточно, чтобы держать тело в хорошем состоянии и избежать БОЛЬШИНСТВА заболеваний. ✅ Тренировать глубокие мышцы пресса и тазового дна. Работа с дыханием и глубокой мускулатурой дает позвоночнику надежную защиту в брюшной области. С этим помогут базовые упражнения из курса Легкая йога, а закрепит – мини-курс “Плоский живот”. Где вы не только сделаете живот более подтянутым, но и укрепите связь между спиной, позвоночником и поясничным отделом. ✅ Уделять внимание осанке. Правильная осанка помогает держать скелет и суставы в прямом положении. Таким образом, наши мышцы работают правильно, что предотвращает преждевременный износ суставов, который может приводить к дегенеративному артриту и боли в суставах. ❗️Чтобы восстановить и сохранить здоровье своего позвоночника – присоединяйтесь к курсу Легкая йога! Уже более 55 000 учеников, прошедших курс, заметили результаты после 30 дней ежедневных занятий по 30 минут! Бронируйте место на курс прямо сейчас со СКИДКОЙ -90% и ГОДОМ ДОСТУПА 🔥 🎁 В ПОДАРОК вы получите мини-курс “Плоский живот” для качественной проработки мышц пресса и коррекции фигуры! Записывайтесь по ссылке 🟢 anyclass.com/yg_tg