😍 Наули — не только эффективное упражнение для плоского живота, но и для улучшения работы печени и органов малого таза. 4 простых шага, которые помогут выполнить Наули: 1️⃣ Учимся задерживать дыхание на выдохе. Во время Наули мы не дышим. Упражнение начинаем с глубокого вдоха, затем выдох. 2️⃣ Вталкиваем и выталкиваем живот. Для этого необязательны прокаченные мышцы пресса, просто нужно снова задержать дыхание. 3️⃣ Дальше учимся делать жгут. Задерживаем дыхание после выхода и втягиваем живот. Надавливаем ладонями на бедра, тем самым активируем продольные мышцы пресса. 4️⃣ Выделили жгут и учимся пускать волну. Для этого помогаем себе мышцами таза, как-будто животом крутим бочонок. Эти вспомогательные движения вскоре уйдут, а навык останется! Выполнять Наули лучше утром натощак, предварительно выпив стакан тёплой воды. Чтобы гарантированно привести все тело в тонус, записывайтесь на курс Легкая йога! Переходите по ссылке anyclass.com/yg_tg и узнайте условия летней РАСПРОДАЖИ 2023 года 🎁