Плохой сон может привести к усталости, раздражительности и даже депрессии. 😢 Используйте 3 способа, чтобы улучшить сон: 😴 Следите за режимом дня Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Также важно следить за тем, что вы едите и пьете – избегайте тяжелой еды или напитков, содержащих кофеин. 😴 Создайте уютную атмосферу Выберите удобную кровать, подушки, которые подходят для вашего тела и способа сна. Регулярно проветривайте комнату, сделайте ее темной и тихой. 😴 Занимайтесь йогой Если вы постоянно нервничаете и тревожитесь, то для вас есть решение – йога. Многие позы способствуют расслаблению тела и ума, что может помочь улучшить качество сна. Поделитесь в комментариях тем, что вы делаете для улучшения сна! Какие способы используете для расслабления? 🔥 На курсе Алены Тихоновой Легкая йога представлено более 60 упражнений, которые помогут в борьбе с тревогой и бессонницей! Сейчас действует СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ: 🎁 СКИДКИ до -70% Жмите по ссылке anyclass.com/yg_tg