После рабочего дня сильно устает спина? Сидячий образ жизни негативно влияет на весь организм, но особенно всегда страдает спина. 😞 Если не снимать напряжение в мышцах каждый день, то боль может перерасти в хроническую и стать просто невыносимой! Что же с этим делать? 😱 Принято считать, что для эффективного результата нужно обязательно делать что-то сложное. Но на самом деле даже простые упражнения из йоги улучшат гибкость и силу мышц вашей спины. Попробуйте прямо сейчас сделать 3 упражнения, которые точно помогут вам расслабиться и снять боль. 😍 🟩Поза Кошки-Коровы – встаньте на четвереньки, на вдохе слегка прогнитесь в пояснице, тяните копчик вверх, а грудь вперед. На выдохе, округляя спину, втягивайте живот. 🟩Поза Собаки мордой вниз – встаньте на четвереньки, бедра расположите над коленями. Из этого положения толкните таз вверх, выпрямите колени и локти, вытяните спину от копчика до шеи в одну прямую линию. 🟩Поза Ребенка – опустите колени на пол, откатите таз на пятки, уложите лоб на пол, а руки вытяните вдоль корпуса или вперед над головой. Расслабьтесь и сделайте 7-10 спокойных дыханий. 🤓 Однако для крепкого здоровья и подтянутой фигуры нескольких упражнений недостаточно! Научитесь правильно выполнять более 60 базовых упражнений йоги на курсе Легкая йога. Всего за 30 минут в день вы будете прорабатывать все тело, чтобы уже через месяц получить результат мечты! Успейте присоединиться сейчас по СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЮ: 🔥 СКИДКИ ДО -70% Жмите по ссылке anyclass.com/yg_tg