😍 Наули — не только эффективное упражнение для плоского живота, но и для улучшения работы печени и органов малого таза. 4 простых шага, которые помогут выполнить Наули: 1️⃣ Учимся задерживать дыхание на выдохе. Во время Наули мы не дышим. Упражнение начинаем с глубокого вдоха, затем выдох. 2️⃣ Вталкиваем и выталкиваем живот. Для этого нам необязательно прокаченные мышцы пресса, а просто нужно снова задержать дыхание. 3️⃣ Дальше учимся делать жгут. Задерживаем дыхание после выхода и втягиваем живот. Надавливаем ладонями на бедра, тем самым активируем продольные мышцы пресса. 4️⃣ Выделили жгут и учимся пускать волну. Для этого помогаем себе мышцами таза, как-будто животом крутим бочонок. Эти вспомогательные движения вскоре уйдут, а навык останется! ❗️ Выполнять Наули лучше утром натощак, предварительно выпив стакан тёплой воды. 💚 Пробуйте делать практику регулярно и отслеживайте свой прогресс. Записывайтесь на онлайн-курс Легка йога, потому что СЕГОДНЯ вы покупаете 1 курс, а получаете 2-й в ПОДАРОК 🎁 И все это со СКИДКОЙ -90% 😍 В подарочном онлайн-практиуме вас ждёт: ✅ Сурья Намаскар – дает мощную кардионагрузку и топит жир ✅ Наули – дает подтянутый животик ✅ Чандра Намаскар – улучшает выработку ферментов и пищеварение для ускорения обмена веществ ✅ Утренняя настройка – дарит бодрость и энергию ✅ Дыхательная практика – снижает уровень напряжения в теле 🛑 ЖМИТЕ по ссылке ⏭ anyclass.com/yg_tg