«Ложусь спать, но отключиться не получается: мысли лезут и лезут в голову, а всё тело в напряжении» — знакома такая картина? Вот топ 5 поз, которые нужно выполнять перед сном, чтобы тело расслабилось, а навязчивые мысли улетучились 💭 ✅ Поза освобождения ветра — ложимся на спину, обхватываем колени руками и плавно прижимаем их к груди. Так мы расслабляем поясницу поясницу и избавляемся от вздутий. ✅ Поза складки сидя— садимся и тянемся руками к пальцам ног. Не нужно делать себе больно или раскачиваться туда-обратно. Фиксируемся на максимально доступном уровне и тянемся так 20 секунд. Спина обязательно должна быть прямой. ✅ Поза ребёнка — садимся на колени, стопы прижимаем к тазу, вытягиваем руки вперёд. Голова лежит между руками. Расслабляем мышцы спины и рук. ✅ Поза скрутки лежа — ложимся на спину, правую ногу ставим на левое колено. Левой рукой беремся за правое колено и ведём его вниз, к полу. Тело образует форму креста. Колено смотрит влево, голова вправо. Затем меняем ноги и повторяем это упражнение в другую сторону. ✅ Поза лотоса — садимся в позу, выпрямляем спинку и дышим ровно, спокойно, стараемся погрузиться в приятный ритм дыхания и избавиться от лишних мыслей. 🔥 Хватит ждать лучшего момента, чтобы начать заниматься йогой! Он настал! Мы запускаем акцию, повтора которой НЕ БУДЕТ никогда! Занимайтесь с Аленой Тихоновой: ❗️2 ГОДА со СКИДКОЙ 95% 😱 💚 Предложение сгорит, когда наберется группа! Шагните навстречу своим лучшим изменениям прямо сейчас! Переходите по ссылке ➡️ anyclass.com/yg_tg