Сначала – здравый ум, твердая память, добрая воля (что равно подтверждением психического здоровья), и только затем – реальное дело. Люди слишком часто принимают важные решения, находясь в психически нестабильном состоянии. Наше психическое состояние – это очень тонкая система, сбой в которой способен разрушить не только наши отношения с реальностью, но и здоровье. Кстати, одним из признаков здоровой психики и развитой способности контролировать себя являются самоирония и чувство юмора. Ведь обидеть человека, который с юмором смотрит на себя и свои проблемы, практически невозможно. То есть не превознося себя над другими, невозможно разочароваться в самом себе. А вот реакция нашей психики – вещь генетически обусловленная. Да, кому-то повезло, и его психика защищена конституционально. Но это не значит, что всем тем, у кого есть предрасположенность к чрезмерным реакциям, уготовано всю жизнь существовать на грани психического срыва. Все зависит от способности эмоционально реагировать на происходящее приемлемым образом. Один из самых мощных инструментов саморегуляции – это определение одолевающих нас эмоций.  Для начала необходимо понять разницу между первичными эмоциями и вторичными переживаниями. Первичными эмоциями называются те переживания, которые возникают как реакция на определенное событие. А вторичные – это уже наша реакция на первичные эмоции. Первичные эмоции во многом инстинктивны – это, например, страх, гнев. Как правило, они краткосрочны. Возникая в ответ на стимул, они пропадают с окончанием его действия. Однако некоторые из них обладают такой силой, что даже после исчезновения стимула оставляют свой след в виде вторичных чувств – например, беспомощности, зависти, ненависти, которые могут тлеть в нас годами, расшатывая нашу психику и подрывая общее состояние организма. Поэтому важно еще на стадии возникновения первичных эмоций не дожидаться, когда они пройдут сами, а проговаривать все, что с нами происходит. Для того чтобы научиться защищать психику от негативных эмоций, можно воспользоваться следующим алгоритмом с элементами медитации: 1. Наблюдаем за своими эмоциями. Признаем, что они существуют. 2. Представляем эмоции как волну, сквозь которую мы проходим. 3. Медленно повторяем себе: «Я – это не мои эмоции». 4. Принимаем удобную позу, закрываем глаза и в течение 5 минут концентрируемся на своем дыхании. Чтобы продуктивно и без вреда для самих себя переработать негативные переживания и помочь психике справиться со стрессами естественным путем, подходят: 🔹прогулок на свежем воздухе, 🔹физических упражнений, 🔹встреч с близкими людьми, 🔹ведения дневника, 🔹медитации, 🔹достаточного количества сна, 🔹музыки, литературы, живописи. Для человека крайне важно научиться предохранять психику от перегрузки негативными переживаниями, быть внимательным к себе и вовремя пополнять ресурсы своего Я.