​​Между ходьбой и бегом выбирайте ходьбу Наше тело создано для того, чтобы ходить, — бегать лишь в том случае, если нет другого выбора. Расплачиваться за скорость придётся повышенным износом нижнего сегмента позвоночника и суставов ног. В качестве кардионагрузки врачи рекомендуют использовать быструю ходьбу. Ходьба — это просто, бесплатно, интересно и самое главное- полезно! ✅ Для здорового сердца. ✅ Для крепких костей и здоровых суставов. ✅ Для настроения; ходьба способствует выработке эндорфинов - гормонов радости. ✅ Для долголетия. ✅ Для хорошего сна. ✅ Для стройности. ✅ Для крепкой памяти. Кстати, это несложная и эффективная профилактика простатита. Уважаемые автолюбители, прежде всего это касается именно вас; проехав за рулём больше 45 минут, остановитесь и минут 10 походите. Ты всё ещё сомневаешься,- ходьба или бег? Ходьба безопаснее! Главное отличие ходьбы от бега, то, что во время ходьбы одна нога всегда находится на земле. Во время бега человек отрывается на некоторое время от земли и зависает на доли секунды в воздухе, затем приземляется. Каждый раз, приземляясь, бегун подвергает своё тело нагрузке, примерно в три раза превышающей собственный вес. Во время ходьбы риск травматизма меньше, чем при беге.  Ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами, - плюсов много! Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Ну, что? Задумались? Начинаем прямо с сегодняшнего утра ходить! Кто - на работу, кто - в гараж, кто- на свидание, кто - в супермаркет… Да хоть куда - стартуем! Делитесь со мной впечатлениями и присылайте результаты своих приятных прогулок ( новые встречи и знакомства, подтянутое тело и прекрасное настроение, отмена лекарств ...). Ходите дальше и дольше, сделайте ходьбу частью своей жизни.